维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，在东谈主体内无法自行合成，必须通过饮食摄取。它关于促进胶原卵白生成、增强免疫力、抗氧化等方面发达着进犯作用。谈论词，过量摄入维生素C也会带来一系列不良成果。

领先，过量摄入维生素C可能会引起肠胃不适。当摄入量逾越一定截至时，如逐日逾越2000毫克，就可能激励泻肚、恶心、腹部胀气等症状。这是因为过量的维生素C在肠谈内不可被十足接收，从而导致渗入压变化，促进水分投入肠谈，永定松云家谱推广酿成泻肚。

其次， 苏投云商_国内首家积分优选福利商城_苏投新零售恒久大皆摄入维生素C还可能导致尿路结石的风险增多。维生素C在体内代谢经由中会产生草酸， 斯士柳有限公司过量的草酸会与体内的钙聚会形成草酸钙，千里积在肾脏中，安平县航通网业有限公司进而形成尿路结石。

此外，过量摄入维生素C可能会影响其他养分素的接收和哄骗。举例，维生素C可能影响铜、铬等微量元素的接收，恒久过量补充还可颖异扰维生素B12的代谢，从而对躯壳健康产生不利影响。

值得把稳的是，维生素C固然不错通过尿液排出体外，不会像脂溶性维生素那样在体内积存到危机水平，但恒久过量摄入仍然会对躯壳酿成潜在伤害。因此，冷漠平日饮食中通过生果和蔬菜等自然食品来赢得实足的维生素C，而不是依赖高剂量的补充剂。一般成东谈主逐日推选摄入量为75-90毫克，独特情况下可参议医师或养分师转移补充量。

总之，合理膳食，平衡摄取种种养分素安平县航通网业有限公司，幸免盲目过量补充维生素C或其他养分品，是真贵健康的进犯原则。